Cara Cegah Sakit Punggung

Cara Cegah Sakit Punggung - Tips Menghindari Sakit Punggung - Sehat itu merupakan nikmat yang tak ternilai. Kita terkadang lupa dengan hal itu, kita akan merasakan bahwa betapa nikmatnya sehat ketika kita sudah jatuh sakit. Agar kita tetap sehat, maka kita perlu menghindari hal hal yang membuat kita sakit. Kali ini saya bawakan tips agar punggung anda tidak sakit.

Inilah 6 Cara Menghindari Sakit Punggung.


Duduk dengan posisi yang benar
Bagaimanakah posisi duduk yang benar?. Tentu kita Tidak perlu kursi yang mahal untuk mendapatkan posisi untuk punggung yang tepat. Pastikan saja kursi yang Anda pakai dapat menopang punggung dengan pas. Carilah kursi yang berbentuk huruf S, bukan C. Setelah itu setiap setengah jam, berdiri, dan berjalan sedikit untuk beberapa detik untuk memberikan waktu istirahat untuk punggung.

Berdiri tegak
Bayangkan ada garis tegak yang menyangga tubuh Anda. Telinga, bahu, pinggul, dan lutut harus berada dalam satu garis yang sama. Tak lupa, kepala juga harus tegak sejajar dengan leher.

Gunakan sol sepatu yang lembut
Jika menggunakan sepatu yang keras, tiap kali kaki Anda bergerak, tulang dan otot di bagian punggung bawah akan mengalami benturan. Carilah sepatu dengan sol yang empuk atau bisa juga menambahkan sol pada sepatu Anda

Jangan merokok
Dari puluhan studi terungkap bahwa para perokok lebih sering mengalami masalah di bagian punggung bawah ketimbang mereka yang tidak merokok. Ini karena rokok mengurangi aliran darah menuju bagian tulang belakang.

Mengangkat barang dengan tepat
Ketika mengangkat barang yang berat, pastikan beban tubuh tertuju pada kaki, bukan punggung. Sedangkan saat mengangkat benda yang sangat ringan, usahakan agar membungkuk sedikit dengan menekuk satu lulut dan lebarkan satu kaki lagi di belakang Anda. Lebih baik lagi jika Anda berpegangan pada kursi atau meja untuk menopang.

Jangan pakai bantal terlalu tinggi
Tidur dengan menggunakan dua atau tiga bantal di bawah leher hanya akan mencederai otot. Pada gilirannya, punggung Anda akan bermasalah.

Anda baru saja membaca artikel Update Info Terbaru yang berjudul Cara Cegah Sakit Punggung dan berkategori Kesehatan Anda bisa bookmark halaman artikel Cara Cegah Sakit Punggung ini dengan URL http://sessuatubanget.blogspot.com/2012/04/cara-cegah-sakit-punggung.html. Terima kasih!

Ditulis oleh: Edo Suseno - Kamis, 05 April 2012