Lima Langkah Dapatkan Perut Rata

Lima Langkah Dapatkan Perut Rata - Perut tanpa gelambir adalah keinginan semua orang. Di samping masalah penampilan, perut mempengaruhi risiko penyakit. Sebuah penelitian menemukan, lemak di bagian perut bisa menjadi indikasi berbagai penyakit degeneratif.

Ada lima hal yang bisa Anda lakukan setiap hari untuk memperoleh perut datar dan sehat, seperti dikutip Fitsugar:
Olahraga pagi
Mulailah hari dengan menargetkan latihan kecil pada otot perut dengan sit up. Tidak hanya memperbaiki bentuk otot, latihan ini akan mengecilkan pinggang lebih ampuh daripada efek korset. Untuk pemula, lakukan sesuai kemampuan dan tingkatkan seiring bertambahnya kekuatan.
Sarapan
Agar memiliki bentuk perut ramping, jangan mengesampingkan sarapan. Sarapan akan membantu memecah lemak dan meningkatkan metabolisme. Sarapan yang sehat juga mencegah keputusan buruk mengkonsumsi makanan berlemak dan penuh gula saat makan siang, Jika sering merasa kembung, jauhkan produk susu dari sarapan Anda.
Makanan yang dihindari
Selain susu, ada beberapa jenis makanan yang menyebabkan kembung. Antaralain makanan berlemak atau asin, dan soda. Beberapa jenis buah dan sayuran seperti mentimun, asparagus, dan oatmeal juga membuat perut kembung.
Potong Kalori
Sediakan makanan sehat yang bisa Anda nikmati sepanjang hari namun cukup gizi sekaligus mengurangi asupan kalori. Masukkan kacang, apel, rempah-rempah, avokad, sayuran hijau, telur, yoghurt, kacang merah, teh hijau, lemon, cuka dalam menu harian Anda.

Latihan Cardio
Semua latihan memang bisa memberi hasil. Namun beberapa gerakan olahraga terbukti lebih cepat mencairkan lemak perut. Untuk itu, lakukan latihan cardio intensitas tinggi untuk membakar kalori lebih banyak dan gabungkan dengan latihan dengan kecepatan normal. Bagi pemula, Anda bisa mencoba jogging diselingi sprinter selama beberapa menit atau treadmill berkecepatan normal diselingi kecepatan sprint.

Anda baru saja membaca artikel Update Info Terbaru yang berjudul Lima Langkah Dapatkan Perut Rata dan berkategori Kesehatan Anda bisa bookmark halaman artikel Lima Langkah Dapatkan Perut Rata ini dengan URL http://sessuatubanget.blogspot.com/2012/11/lima-langkah-dapatkan-perut-rata.html. Terima kasih!

Ditulis oleh: Ziehan Nore Nizrine - Selasa, 13 November 2012